婦人科系のケアや温活、美容を目的に、日本でもじわじわ市民権を得てきている「よもぎ蒸し」。どんなものなのか気になっている方も多いのではないでしょうか。
今回は、そろそろ更年期が気になる40代前半の筆者が、実際によもぎ蒸しを体験！その魅力をご紹介します。
今回施術・お話しをしてくださった方
温温鍼灸院 院長 / 西岡宏晃先生
障がい児施設のヘルパーとして働くなかで、子どもや家族・友人の体調不良にもっと寄り添いたいという想いから、東洋医学的なアプローチができる鍼灸師を志す。2009年に森ノ宮医療学園専門学校・鍼灸科を卒業し、名鍼灸師を多数育成してきた米山鍼灸院や接骨院などの勤務を経て、2015年3月に温温鍼灸院を開院。※取材時
「よもぎ蒸し」とは？
よもぎ蒸しは、韓国に古くから伝わる温熱療法で、よもぎやさまざまなハーブを煮出した蒸気で体を温めるケアです。日本では、2000年代に韓国式エステや美容法が注目されるなかで紹介され、特に婦人科ケアや温活に関心のある女性の間で人気が高まっています。
【よもぎ蒸しの仕組み】
よもぎ蒸しを体験！施術の流れ
（1）カウンセリング
まず、カウンセリングシートにその日の体調や、心身の状態を記載します。
月経中の方、よもぎアレルギーがある方、血圧が下がると体調を崩しやすい方、心臓の病気がある方などは控えた方が良いため、その確認も含め、カウンセリングをしていただきました。
筆者は「緊張しやすい傾向があり、常に体にも力が入っていて肩が凝りやすいのでは」と言われました。確かに…。
（2）いざ、蒸されます
ガウンに着替えていよいよ蒸されます！
テントの中に入り椅子に座ると、すぐにガウンの中が蒸気で満たされてまるでスチームサウナのような状態に。下半身やお腹、体全体がじんわりと温まる感覚です。入って数分で汗ばんできました。
この状態で約40分間、よもぎの良い香りに包まれながら温かい蒸気を浴びます。よもぎ蒸し中にいただく温かい「よもぎ茶」もサービスしてくださいました。
テントの中は少し暗くなっており、完全に自分だけのくつろぎ空間です。周囲を気にせず、ぼんやりと過ごせます。
（3）着替えて終了です
たっぷり蒸気を浴びて終わるころには汗だくに！用意していただいたタオルで汗を拭き、服に着替えて終了です。カウンセリングや着替えも含めて、所要時間は約1時間でした。
よもぎ蒸しを受けてみて
とにかく温かく、心地よい体験でした！
頭でリラックスしようと思ってもなかなか切り替えられないこともありますが、よもぎの良い香りに包まれて温まることにより、自然とリラックスできました。
・特にお腹や下半身がぽかぽかと温まり、のぼせることなく体全体が心地よく温まった
・たっぷり汗が出て、体全体のむくみも気分もスッキリ
・肩の力が抜けて、凝りがちな首や肩まわりが軽くなった
・顔色が明るくなり、翌日も肌の調子が良好に
・施術を受けた日の夜は普段より深く眠れ、翌朝の目覚めも良かった
西岡先生によると、よもぎ蒸しを受ける頻度については、はじめのうちは1～2週間に1回程度がお勧めですが、「リラックスしたいときに行く」というスタンスでもOKとのことです。
毎日忙しく過ごす現代人の日常に、40分間の温かく心地よいリフレッシュタイムを。
気になる方は、ぜひ一度よもぎ蒸しを体験してみてください！
体を温めると、こんなメリットが！
・肩こりなどの筋肉のコリに
血行が促進され、筋肉の緊張やコリが改善しやすくなります。
・美容面
血流が改善されることで細胞に栄養が行き渡りやすくなり、肌の調子が良くなることがあります。
・汗がかけるようになることも
体が温熱刺激に慣れることにより発汗が促されて汗をかきやすくなり、体温調整がしやすくなる人もいます。
・夏の冷えに
寒い季節だけでなく、クーラーや冷たいものの飲食が増える夏場は、思いのほか体が冷えていることも。お腹や下半身から温めることで、夏場の冷えによる不調（食欲低下、下痢、倦怠感など）を予防することにも繋がります。
・リラックスを促進
心地よく温まることで副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなります。よもぎに含まれる「1,8－シネオール」という芳香成分も、ストレスを緩和しリフレッシュを促してくれます。
・妊活に
妊活中にかかるストレスが、ホルモンバランスを乱れさせてしまうことも多々あります。
体を温めることで、血行を良くして体の状態を整いやすくするとともにストレスケアにも繋がります。
・更年期や月経にまつわる不調に
ホルモンバランスの変化による冷えのぼせ・情緒不安定などの不調が出やすい更年期のケアや、PMS・月経痛などの不調がある人にも、下半身から体を温めることはお勧めです。
温温鍼灸院（ぬくぬくしんきゅういん）
大阪市・平野区にある鍼灸院。
鍼灸のほか、よもぎ蒸しも取り入れ「確かな技術と知識に基づいた施術で患者さんの期待に応える鍼灸師」を目標に、日々施術を行っている。
〈温温鍼灸院公式WEBサイト〉
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【この記事を書いた人】
ばんどう
関西マインドを習得したい関東出身の40代女子。ボケようとしても肝心なところで噛んでしまうのが悩み。
